14歲適合1.5motion投籃嗎
總之，14歲孩子是否適合進(jìn)行5motion投籃訓(xùn)練，需要根據(jù)個人情況靈活判斷，注重訓(xùn)練的科學(xué)性和安全性，以促進(jìn)孩子全面健康發(fā)展。
通過教學(xué)的視頻，和觀看我自己的投籃視頻，我自己投籃是2motion，也就是投籃時球在額頭上，由后往前投籃，這樣的投籃適合跳投，中距離命中率高，缺點是三分遠(yuǎn)投就會缺乏穩(wěn)定性。而5motion出手點在中間眉心，腕力投籃，而不是指力。
建議你還是把這種投籃動作改掉。換成這兩種比較常見的。這兩種投籃動作都要做一個下蹲，力量從腿部肌肉自下而上。再帶動腰部肌肉，然后再到手臂。Two motion更講究腕骨發(fā)力。
之前學(xué)習(xí)了5motion的投籃理論，總結(jié)了自己投籃是2motion，也就是投籃時球在額頭上，由后往前投籃，這樣的投籃適合跳投，中距離命中率。而5motion是從下往上，不僅用腿，更主要是用屁股以及核心的力量。 紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。理論再好沒有實踐是沒半點用的。
籃球訓(xùn)練內(nèi)容
投籃時，應(yīng)用手指和掌沿觸球，保持手心與球之間有空隙，以便投籃時手部能柔和發(fā)力，增加球的旋轉(zhuǎn)。 投籃時，將球舉起在頭部上方，雙手成倒“V”字型，確保視線暢通無阻。 注意右手肘、手腕和肩膀要保持三個90°的角度，根據(jù)個人習(xí)慣可以微調(diào)。
籃球球性訓(xùn)練的種類和方法如下：控球訓(xùn)練：包括基本運球、變向運球、低位運球等?？梢酝ㄟ^練習(xí)基本的運球動作，提高球員的控球穩(wěn)定性和靈活性。傳球訓(xùn)練：包括準(zhǔn)確傳球、快速傳球、長距離傳球等。練習(xí)不同類型的傳球動作，培養(yǎng)球員的傳球意識和技巧。接球訓(xùn)練：包括站立接球、跑動接球、高位接球等。
體能訓(xùn)練：通過各種身體練習(xí)，改變運動員的身體形態(tài)，增強體質(zhì)，提升籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)，從而提高技術(shù)動作的質(zhì)量和對抗能力。 技術(shù)訓(xùn)練：通過練習(xí)各個技術(shù)動作及其組合，使運動員掌握技術(shù)動作的時機、節(jié)奏和技巧，增強技術(shù)應(yīng)用和對抗能力。
籃球運動員的體能訓(xùn)練包括以下幾個方面： 速度素質(zhì)練習(xí)：包括半場側(cè)身快跑、不同姿勢與方向的起動、10米轉(zhuǎn)身追逐跑和聽口令、看信號起跑等。 耐力素質(zhì)練習(xí)：如全場10圈變速跑、變距折返跑、5～10米折返跑和全場連續(xù)防守滑步等。
籃球怎么打
1、打籃球所需要的只是一個大小合適的球和網(wǎng)，放置在足夠有挑戰(zhàn)性的高度?；@球的具體規(guī)則后面會講，但歷史上的籃球運動本來就是用手邊有的東西湊合出來的。第一個籃球筐是一個釘在欄桿上的桃籃。如果你找不到籃筐，就用空盒子、足球或任何可用的東西?；@球通常有三種尺寸：青少年、中級和成人，適合不同性別的人。
2、從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。 第二手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。
3、進(jìn)攻：進(jìn)攻團(tuán)隊的目標(biāo)是傳球、運球和投籃來得分。通常的進(jìn)攻策略包括：傳球：隊員之間進(jìn)行快速和精確的傳球，以找到離籃筐最近的開放位置。運球：隊員可以通過運球來尋求突破防守隊員，或者以控制節(jié)奏的方式組織進(jìn)攻。投籃：隊員需要根據(jù)情況選擇合適的投籃方式，包括跳投、上籃和三分球等。
4、運球 運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。投籃 原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。
5、首先從鍛煉協(xié)調(diào)性開始，所以先練好的協(xié)調(diào)性。打籃球不是一個人的運動是一個團(tuán)體合作的過程，所以練好傳球很重要的，應(yīng)先從傳球開始練起。接下來需要練習(xí)投籃，在籃框中為各個方位各個點上練習(xí)定點投籃，熟悉每一個方位的力度和技巧。
