籃球體前變向運球基本功教學(xué)
1、體前變向運球的動作要領(lǐng)如下：開始姿勢：站立直立，腳距略寬于肩寬，膝蓋微屈，保持身體平衡。將球握在一個手掌中，手臂自然下垂。準(zhǔn)備動作：將目光注視前方，觀察防守人的動作和位置，以便做出相應(yīng)的變向運球。變向動作：使用強有力的手掌將球向下推，使球經(jīng)過腿部區(qū)域，準(zhǔn)備變向。
2、運球手的變換：在體前運球時，要根據(jù)防守情況和進(jìn)攻需要，適時進(jìn)行手的變換。從右手運球變到左手，或者從左手變到右手，這需要良好的手眼協(xié)調(diào)和球感。 腳步的移動：變向的關(guān)鍵在于腳步的移動。在運球過程中，要利用步伐的調(diào)整來改變行進(jìn)方向，與手部運球的變換協(xié)同進(jìn)行。
3、體前變向運球：在行進(jìn)中，保持身體平衡是關(guān)鍵，通過降低重心來穩(wěn)固姿態(tài)。此時，控球手應(yīng)將球擊地傳至另一只手。 胯下變向運球：開始時速度不宜過快，因為準(zhǔn)確地將球控制在胯下?lián)舻厥且粋€挑戰(zhàn)。練習(xí)時，應(yīng)盡量打開雙腿，降低重心，保持目光向前，并依靠手感來控制球的位置。
4、籃球體前變向換手運球的動作要點如下： 保持低姿勢 在籃球運動中，無論是體前變向還是其他動作，保持低姿勢都是基礎(chǔ)。運動員要彎曲膝蓋和腰部，將重心放低并保持穩(wěn)定，以便更快地啟動和變換方向。低姿勢還能更好地保護籃球并防止被對手截斷。 掌握運球手技巧 換手運球的核心在于對手中籃球的控制。
5、體前變向運球是籃球運動中的一種基礎(chǔ)運球技術(shù)，通過將手中的籃球在身體前方上下左右移動，迷惑并晃動防守球員，實現(xiàn)變向突破或者傳球的效果。身位要低 進(jìn)行體前變向運球動作時，身體的姿態(tài)非常重要，需要做到低姿態(tài)。
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1、左右手換球練習(xí)：把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以了。腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進(jìn)行球的傳遞練習(xí)，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反復(fù)練習(xí)，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
2、Smack the ball 拍球 雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。
3、運球時眼睛平視前方，重心要低而且穩(wěn)。變向運球要壓低身體，提高速度。傳球時雙手放于胸前，兩腿自然分開，雙眼直視前方，把握好傳球方向和力度。投籃前擺正姿勢，持球時以常用的手為主，另一只為輔，保證籃球平穩(wěn)，兩腳間距與肩寬保持一致。
4、快速學(xué)會打籃球的方法：學(xué)會運球，找一個籃球自己練習(xí)拍，拍熟以后，試著邊拍邊走，邊拍邊走熟悉后就邊拍邊跑。先練習(xí)一只手上的動作，熟悉以后練另一只手，學(xué)會3大步上籃，運球熟練以后就學(xué)上籃。
5、跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。