急求:籃球身體的訓(xùn)練方法
1、練體力.沒有體力什么都做不好，傳球運(yùn)球過人投籃等等.什么都不能保證.體力是一切運(yùn)動美式籃球素材視頻無水印高清的基礎(chǔ).美式籃球素材視頻無水印高清你可以跑步，也可以以打比賽來代替訓(xùn)練.2練球感.軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個(gè)動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
2、身體協(xié)調(diào)性差的問題，你可以通過游泳和跳繩解決?，F(xiàn)在正好是酷夏，你可以每天抽出一個(gè)多小時(shí)的時(shí)間去游泳，要是不會游泳最好美式籃球素材視頻無水印高清了~等你學(xué)會的時(shí)候你的身體協(xié)調(diào)能力就會有很大提高。跳繩要持之以恒，不要單純的雙腳跳，要左右腳結(jié)合的跳。針對身體對抗能力不足的問題，上邊有些人說的不錯(cuò)。
3、爆發(fā)力訓(xùn)練：可以通過練習(xí)短距離沖刺，如百米沖刺，來增強(qiáng)小腿的爆發(fā)性。多次進(jìn)行往返百米或50米沖刺可以有效提升爆發(fā)力。 跳繩訓(xùn)練：平時(shí)多跳繩，每天分段跳幾百上千個(gè)，這樣可以減少脂肪，同時(shí)增加腿部肌肉的帶動性。 逐步訓(xùn)練：不要急求成，要一步一步按計(jì)劃訓(xùn)練，持之以恒，一定會成功。
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