籃球運(yùn)球的基本功視頻教程
雙手同步運(yùn)球：運(yùn)球動(dòng)作和左右手運(yùn)球一樣，不同的是需要兩個(gè)籃球，兩只手同時(shí)在體前，體側(cè)，拍球，需要達(dá)到可以控制兩個(gè)球的同上同下，速度一致，加快速度和降低速度都能控制住球。
Smack the ball 拍球 雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。
蹲式左右運(yùn)球：平常咱們都是站著左右運(yùn)球的，下面妹紙給咱們展示的就是蹲式的左右運(yùn)球了，和站式左右運(yùn)球一樣。坐式左右手運(yùn)球：這招我都讓我的學(xué)生做過，他們都還覺得好玩呢。躺式運(yùn)球：當(dāng)坐式對(duì)你來說都不成問題的時(shí)候，下面就可以選擇躺式運(yùn)球了，把球依舊的牢牢控制住。
運(yùn)球技巧之基本功：運(yùn)球時(shí)，眼睛平視前方而不是看著地板，重心要低而且穩(wěn)，交叉運(yùn)球時(shí)掌心向下?lián)芮虿灰?，練出一種球像黏在手上的感覺，一切都源于運(yùn)球的穩(wěn)定。
籃球運(yùn)球時(shí)手放的具體方法如下：首先應(yīng)該用手指運(yùn)球。將五指張開，利用指尖的力量控制球的方向和速度。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。運(yùn)球高度最好不要超過腰部。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。
籃球入門基本功視頻教程
1、左右手換球練習(xí)：把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以了。腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進(jìn)行球的傳遞練習(xí)，使球不間斷的在腰間繞圈，順時(shí)針，逆時(shí)針，反復(fù)練習(xí)，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
2、Smack the ball 拍球 雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。
3、運(yùn)球時(shí)眼睛平視前方，重心要低而且穩(wěn)。變向運(yùn)球要壓低身體，提高速度。傳球時(shí)雙手放于胸前，兩腿自然分開，雙眼直視前方，把握好傳球方向和力度。投籃前擺正姿勢(shì)，持球時(shí)以常用的手為主，另一只為輔，保證籃球平穩(wěn)，兩腳間距與肩寬保持一致。
4、快速學(xué)會(huì)打籃球的方法：學(xué)會(huì)運(yùn)球，找一個(gè)籃球自己練習(xí)拍，拍熟以后，試著邊拍邊走，邊拍邊走熟悉后就邊拍邊跑。先練習(xí)一只手上的動(dòng)作，熟悉以后練另一只手，學(xué)會(huì)3大步上籃，運(yùn)球熟練以后就學(xué)上籃。
籃球基本功訓(xùn)練視頻教程
1、左右手換球練習(xí)：把球隨意拿在手中青少年籃球訓(xùn)練視頻教程，在胸前空中來回青少年籃球訓(xùn)練視頻教程的換球青少年籃球訓(xùn)練視頻教程，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以青少年籃球訓(xùn)練視頻教程了。腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進(jìn)行球的傳遞練習(xí)，使球不間斷的在腰間繞圈，順時(shí)針，逆時(shí)針，反復(fù)練習(xí)，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
2、Smack the ball 拍球 雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找回手感。
3、運(yùn)球時(shí)眼睛平視前方，重心要低而且穩(wěn)。變向運(yùn)球要壓低身體，提高速度。傳球時(shí)雙手放于胸前，兩腿自然分開，雙眼直視前方，把握好傳球方向和力度。投籃前擺正姿勢(shì)，持球時(shí)以常用的手為主，另一只為輔，保證籃球平穩(wěn)，兩腳間距與肩寬保持一致。
4、籃球首先練習(xí)運(yùn)球，運(yùn)球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動(dòng)作在不違例的前提下都是靈活的，控運(yùn)水平的高低可以體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)籃球的感覺。保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，也就是保持正確的手型。
怎么練背后運(yùn)球(籃球)?
1、背后運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼青少年籃球訓(xùn)練視頻教程的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在運(yùn)球過人時(shí)，背后運(yùn)球可以和胯下運(yùn)球相結(jié)合。
2、強(qiáng)調(diào)手法拉---將球拉倒體側(cè)后方青少年籃球訓(xùn)練視頻教程；轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方；拍--拍球青少年籃球訓(xùn)練視頻教程的右(左)側(cè)后方。開始慢速運(yùn)球，背后運(yùn)球后立即加速，糾正手腳動(dòng)作配合不好。運(yùn)球練習(xí)方法：原地運(yùn)球：A原地高運(yùn)球、低運(yùn)球，體會(huì)基本動(dòng)作練習(xí) B左右手交替做橫運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)拍按球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。
3、身體前傾坐著，然后在雙腿后側(cè)進(jìn)行運(yùn)球，幅度可以小一點(diǎn)，失誤了球也不會(huì)飛出去，后面有凳子，前面有雙腿，兩側(cè)有雙手擋著。每組2分鐘，共五組。當(dāng)把上面所有動(dòng)作熟練了，就嘗試停頓（調(diào)整）背后運(yùn)球。背運(yùn)一次，再往旁邊運(yùn)一下調(diào)整籃球和身體。可以放慢速度，每組10次，共五組。
打籃球技巧視頻教程
1、打籃球技巧視頻教程：網(wǎng)頁(yè)鏈接，教程如下：運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。
2、打籃球的技巧和方法如下：在運(yùn)球的時(shí)候要保持低重心，這樣可以更好的加速過人，而且要學(xué)會(huì)運(yùn)用輔助手去保護(hù)球，防止防守人掏球。不要輕易下球，在下球前要先觀察好隊(duì)友的大致位置，這樣方便突破時(shí)面對(duì)補(bǔ)防時(shí)可以更好的分球得分。運(yùn)球要學(xué)會(huì)用手腕去撥球，而不是生硬的用手指頭去按球。
3、投籃的`技巧 一：第一時(shí)間快速投籃 目的：熱身，快速熱手。搭檔用快的速度送球給你，訓(xùn)練者接球投籃；一共投30個(gè)。20球瞄空心，10球擦板。訓(xùn)練計(jì)劃：建議30個(gè)，一組就好。接球中樞腳轉(zhuǎn)身投籃 目的：身體方向改變狀態(tài)下的投籃節(jié)奏的練習(xí)。
4、針對(duì)外線球員的假動(dòng)作(佯裝投籃吸引防守球員起跳以后突破)，基本在盯防上有一點(diǎn)技巧，就是對(duì)方作假動(dòng)作時(shí)候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應(yīng)迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢(shì)令對(duì)方球員投籃時(shí)候有所顧及，如果運(yùn)球選手雙腳沒有離地的話，那就應(yīng)該繼續(xù)保持重心準(zhǔn)備對(duì)方的運(yùn)球突破。
現(xiàn)在我16歲,剛學(xué)打籃球,177cm,摸不到籃筐,如何訓(xùn)練彈跳
你現(xiàn)在摸不到籃筐主要是由于肌肉力量不夠，有些人先天肌肉較好，爆發(fā)力強(qiáng)，所以跳得高，有些人則先天較弱，爆發(fā)力較差，而你是屬于普通型，而且剛接觸籃球，運(yùn)動(dòng)不夠，只要加強(qiáng)訓(xùn)練，很快會(huì)有很大的進(jìn)步。
在腿上綁個(gè)沙袋。剛開始不要太重。找個(gè)可以挖坑的地方。挖個(gè)坑，直徑自己掌握可以讓你跳出來。沙袋慢慢加重。坑越挖越深。每天堅(jiān)持下來不用1個(gè)月你的彈跳肯定可以摸到籃筐。本人165CM 念書的時(shí)候輕松抓籃筐。
力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：BR p速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。
第一是增加彈跳，第二可以增加彈速，第三可以增加爆發(fā)力，第四可以練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性，還有步伐的靈活性。這個(gè)一舉四德，一定要練！然后就是蛙跳這個(gè)對(duì)全身的力量都可以鍛煉。